第15章 坚韧的刘艺菲
这可是媳妇儿,要是炼废了,那还玩个锤子……
“我想…靠我自己!”
刘艺菲已经相当疲惫,但还是艰难的表达出来,眼中也多了一丝坚韧。
“不错,这才是我心目中的小茜茜,坚强而勇于挑战!”
“继续,第一次坚持越久越好!”
叶凡欣慰的拍了拍刘艺菲的肩膀,将她快要直立的身躯重新压回去……
刘艺菲上衣已经被汗水浸透了,脸上的汗水也跟下雨似的,可见其体力消耗多么严重。
可叶凡还是没让她停下来,他想看看她的极限在哪里。
“姐姐,计时表给我看看。”
接过姐姐递过来的计时表,见上面的时间已经走过23分钟,叶凡还是点点头。
这丫头的体能还是挺不错的,要知道这种牵动肌肉群的站桩,可比单纯的扎马步要累多了。
而这都能够坚持23分钟,估计是她从小学习舞蹈的结果。
“还有10分钟就到半小时,小茜茜加油!”
叶凡小小的鼓励了下,见她呼吸已经开始混乱,又道:
“接下来是呼吸法,这可是道家长春功的精髓!”
“呼吸法,听着悬乎,其实就是呼吸方式,就像跑步时候体育老师说的两吸一吐一样。”
“长春功是三吸一吐为始,这个时间控制在三十秒左右。”
说着叶凡自己示范,第一吸足足五秒钟,然后间隔三秒第二次,
随后五秒后第三次,再过十五秒吐出,顿时一口气足足吐了近三分钟!
刘艺菲试着照做一次,才一次循环,就猛烈咳嗽,本来就疲惫不堪,这次更把脸涨的通红。
“你先从两吸一呼开始吧,慢慢的加大或者让这两吸一呼的时间尽可能的延长。”
叶凡帮她顺了顺气,指导道。
“这呼吸法本就是锻炼五脏六腑的,
说通俗点就是加大肺活量,增强气息,从而锻炼耐力跟爆发力。”
“职业拳击手在练习抗击力也是吸一口气,然后开始挨打,这一口气时间越长越好。”
“一旦泄气,就是差不多要凉了,所以习武之人除了身体素质,就是气息,你气息长你胜算就大。”
“对,就是这样。”叶凡一边教导一边鼓励。
第1次站桩,最好把体能都耗尽,这样等会的药浴才能更好吸收。
当然他也有测试刘艺菲的想法。
就以现在所表现的体能,基本可以算中等偏上了。
时间一分一秒的过去,刘艺菲的身体已经大幅摆动,浑身激烈的颤抖,眼前已经开始发黑。
不得不说刘艺菲身体有一股韧劲,都如此疲惫不堪了,却依旧咬牙坚持。
刘艺菲的表现可把边上的两位给看得心疼不已,很多次都想叫停。
可却被叶凡那全开的气势给震慑住,他这一认真起来,姐姐的面子都没用。
关键时刻,他怎么容许别人破坏,现在刘艺菲就是靠一股劲撑着,
要是被她们叫停了,这股劲就散了。
叶凡做事向来追求完美,何况还是钦定的媳妇儿,她又有这样的韧劲,自然要好好培养……
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“我想…靠我自己!”
刘艺菲已经相当疲惫,但还是艰难的表达出来,眼中也多了一丝坚韧。
“不错,这才是我心目中的小茜茜,坚强而勇于挑战!”
“继续,第一次坚持越久越好!”
叶凡欣慰的拍了拍刘艺菲的肩膀,将她快要直立的身躯重新压回去……
刘艺菲上衣已经被汗水浸透了,脸上的汗水也跟下雨似的,可见其体力消耗多么严重。
可叶凡还是没让她停下来,他想看看她的极限在哪里。
“姐姐,计时表给我看看。”
接过姐姐递过来的计时表,见上面的时间已经走过23分钟,叶凡还是点点头。
这丫头的体能还是挺不错的,要知道这种牵动肌肉群的站桩,可比单纯的扎马步要累多了。
而这都能够坚持23分钟,估计是她从小学习舞蹈的结果。
“还有10分钟就到半小时,小茜茜加油!”
叶凡小小的鼓励了下,见她呼吸已经开始混乱,又道:
“接下来是呼吸法,这可是道家长春功的精髓!”
“呼吸法,听着悬乎,其实就是呼吸方式,就像跑步时候体育老师说的两吸一吐一样。”
“长春功是三吸一吐为始,这个时间控制在三十秒左右。”
说着叶凡自己示范,第一吸足足五秒钟,然后间隔三秒第二次,
随后五秒后第三次,再过十五秒吐出,顿时一口气足足吐了近三分钟!
刘艺菲试着照做一次,才一次循环,就猛烈咳嗽,本来就疲惫不堪,这次更把脸涨的通红。
“你先从两吸一呼开始吧,慢慢的加大或者让这两吸一呼的时间尽可能的延长。”
叶凡帮她顺了顺气,指导道。
“这呼吸法本就是锻炼五脏六腑的,
说通俗点就是加大肺活量,增强气息,从而锻炼耐力跟爆发力。”
“职业拳击手在练习抗击力也是吸一口气,然后开始挨打,这一口气时间越长越好。”
“一旦泄气,就是差不多要凉了,所以习武之人除了身体素质,就是气息,你气息长你胜算就大。”
“对,就是这样。”叶凡一边教导一边鼓励。
第1次站桩,最好把体能都耗尽,这样等会的药浴才能更好吸收。
当然他也有测试刘艺菲的想法。
就以现在所表现的体能,基本可以算中等偏上了。
时间一分一秒的过去,刘艺菲的身体已经大幅摆动,浑身激烈的颤抖,眼前已经开始发黑。
不得不说刘艺菲身体有一股韧劲,都如此疲惫不堪了,却依旧咬牙坚持。
刘艺菲的表现可把边上的两位给看得心疼不已,很多次都想叫停。
可却被叶凡那全开的气势给震慑住,他这一认真起来,姐姐的面子都没用。
关键时刻,他怎么容许别人破坏,现在刘艺菲就是靠一股劲撑着,
要是被她们叫停了,这股劲就散了。
叶凡做事向来追求完美,何况还是钦定的媳妇儿,她又有这样的韧劲,自然要好好培养……
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